Composición y dieta con IA
La composición corporal y la dieta con IA van de la mano: el staff registra las medidas del socio —peso, grasa, perímetros—, el sistema calcula su IMC, su metabolismo y su gasto diario, guarda el histórico, y con un objetivo definido le genera un plan alimenticio a la medida con IA. Todo vive en la ficha del socio; el socio consulta y regenera su plan desde su portal.
Captura una medición
Sección titulada «Captura una medición»En la ficha del socio, en Composición corporal, pulsa Nueva medición.
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La primera vez captura los datos que no cambian: sexo, fecha de nacimiento y altura. Después ya no los vuelve a pedir.
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El peso es lo único obligatorio. Opcionales: % de grasa, % de músculo, los perímetros (cintura, cadera, pecho, brazo, muslo, cuello, pantorrilla) y el factor de actividad —de sedentario a muy intenso—.
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Pon la fecha de la medición y guarda.
Los cálculos y el histórico
Sección titulada «Los cálculos y el histórico»Con cada medición, la ficha muestra los derivados al instante:
- IMC — peso entre talla al cuadrado.
- TMB — el metabolismo basal (fórmula Mifflin-St Jeor): lo que tu cuerpo gasta en reposo.
- TDEE — el gasto diario total (TMB × factor de actividad).
Guarda además el histórico de todas las mediciones y, en cuanto hay dos o más, dibuja las gráficas de progreso de peso y de % de grasa.
Define el objetivo
Sección titulada «Define el objetivo»El objetivo es la estrella polar del plan. Pulsa Definir objetivo y elige el tipo: bajar grasa, subir masa o mantener. Opcionalmente agrega una meta numérica (peso o % de grasa), un plazo, el tipo de entrenamiento y las restricciones alimenticias (vegetariano, vegano, sin gluten, sin lactosa, o alergias).
Genera el plan con IA
Sección titulada «Genera el plan con IA»Cuando el socio ya tiene una medición (con su factor de actividad) y un objetivo, aparece el botón Generar plan. La IA toma el TDEE, lo ajusta al objetivo y arma un plan con sus macros (proteína, carbohidratos, grasa) y las comidas del día. El plan queda en la ficha y se le asigna al socio.
Lo que ve el socio
Sección titulada «Lo que ve el socio»En su portal, el socio encuentra Tu plan alimenticio: sus calorías, sus macros y sus comidas, igual que en la ficha.
Además puede generar o actualizar su propio plan sin pasar por el staff —hasta 3 veces al mes—, siempre que ya tenga su medición y su objetivo capturados.
